sila trening

Czyli priorytetem jest zrzucenie troche tłuszczu. 1. Dieta - dział odżywianie zaprasza. 2. Trening - ACT - ogólnorozwojówka - zobacz: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 3. Areoby - 3-4 razy w tygodniu (dni restowe - beztreningowe), ale nie za wiele (godzinka biegania spox) - [...]

z ta wypowiedzia sie akurat zgodze ale trening boksu jest zupelnie inny niz trening w pchnieciu kula, gdzie potrzebna jest naprawde oprocz szybkosci ogromna sila. w boksie nawet zawodowym nierobi sie dynamiki poprzez ciagle wyciskanie. masz przykladowo 1-2 treningi w tygodniu gdzie cisniesz stopniowo na maksa. a jesli chodzi o sile uderzenia to [...]

13.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-13 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 14.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 5x5 - trening 5 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-14 A. Przysiad przedni 5x 22/ 27/ 32/ 37/ 41 5x 21/ 26/ 31/ 36/ 40 5x 20/ 25/ 30/ 34/ 37 B. MC 5x 43/ 48/ 53/ 58/ [...]

Witam :D Jakub mam problem z ułożeniem cykli treningowych. W jaki sposób planować i przeprowadzać je ? W internecie wiedza ta jest raczej uboga , szukałem na różnych forach ale informacje są raczej zdawkowe i mocno lakoniczne. U mnie natomiast na siłowni zdecydowana liczba osób ćwiczy cały czas na maxa i bardzo podobnie przez cały rok. Kuba ja [...]

Waże 85 kg ;) Nie no dzień spoko był w sumie, zobaczymy dzisiaj. Może mój plan nie pasuje do takiej diety? Takim planem ćwicze teraz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html Mam jeszcze pytanie do aerobów, czy dawać je jeśli moim celem treningu jest siła? Poza tym jedyną [...]

Heya Rauf jak tak czytam twój post to odrazu mi się kojarzy jedna historia z qumplem, raz siedzimy sobie przed szkołą i jacyś kolesie sobie w zośke pykali a my w tym czasie sobie gadaliśmy i w pewnym momencie kolesiom odskoczyła zośka i w naszą stronę poleciała a mój qumpel, który był odwrócony do nich złapał zoche stojąc tyłem nawet nie patrząc [...]

Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród [...]

Fitnes-wytrzymałośc Strengh(siła) i Stamina(siły życiowe) te wartości są znaczące przy treningu. Im wyższe tym lepsze. Zawodnik będzie wstanie trenować wszystko intensywnie co jest najbardziej wskazane u młodych graczy. Szybko rosną im statystyki. Trening dla zawodnika nie musi być dopasowany najlepiej korzystać z podstawowych treningów i je [...]

Co mogę więcej o sobie napisać? Jest już 7 miechów ćwiczeń. 2,5 miesiąca ogólnorozwojówka, reszta masa. Było pare przerw(choroby, święta). Jednak zrobiłem duży błąd w treningach. Zamiast dawać 60, 70% ciężaru całkowitego dawałem maxa przez co siła mi słabo poszła do przodu.Coś jeszcze? Co do propozycji treningu: 1.Dlaczego krzyżowanie linek? [...]

haha czarny przez przypadek dalem ci soga bo mi sie pomylilo, chcialem co innego, i to dalem 3 razy pod rzad chyba:) hehe ale nalezy ci sie za ten trening co mi napisales:) a co do zikiego to tabant jest spoko lub syrenka :) ewentualnie nysa i wozil by laski na imprezy hehe, pozdro W kupie siła !!!:)

o daną, w sensie klata, plecy i nogi, oczywiście podstawowe największe partie, co do barków to wiadomo, ze lubią jednak więcej powtórzeń :) wątpliwości są, gdyż najczęściej ćwiczenia były robione pod kątem masy, tak samo jak i trening i wiem, że ćwicząc dalej podobnie siła jeszcze by poszła, jednak już nie zależy mi tak na masie, jak na poprawie [...]

heh, no to On jest jakiś ewenement, do zaczynając redukcję był na poziomach 120 + klatka, 130+ siady i 170+ martwy kilka lat treningu wcześniej, no do dziś mnie to ciekawi, ale nie wierzyłbym gdybym nie widział :) w te 3-4 miesiące poszedł z siłą lepiej, jak kilka miesięcy wcześniejszego masowania, no i zgubił ponad 10kg tłuszczu, widząc go nie [...]

siła spadła znacznie w MCNPN. O ile przysiady idą mi świetnie, 100kg x2 w ostatniej serii to w martwym ledwo wstaję już z 100kg i czuje że technika kuleje. 1. Cwiczenie o ktorym mowisz to nie martwy ciag na prostych nogach, a martwy ciag na sztywnych nogach. Roznica jest zasadnicza, nogi nie musza byc wyprostowane przez czas trwania cwiczenia [...]

No właśnie w żadnym sensie:)) Po prostu bardzo spodobały mi się te dwie metody i mam problem nadmiaru alternatyw;-) Cel- siła i względnie czysta masa. HST się obawiam trochę z tego względu, że to niezbyt intensywny trening i przy stałym podwyższaniu kalorii może pójśc w fatu trochę. WSB jednak pali dużo więcej, ale z kolei obciąża CUN:-(

Ok dzieki dzieki... czyli jezeli nie ma zakwasow to nie znaczy ze biceps nie rosnie poprostu jest bardziej odporniejszy niz inne miesnie... no to mi ulzyło... Moj plan to tzw przemienny albo zwany inaczej dzielonym: trening A klatka + triceps + brzuch trening B Plecy + barki+ biceps + brzuch W tym cwiczen na plecy 2 na barki 3 i na biceps 3 [...]

SKUTKI NEGATYWNE - Wpływ działania sterydów na funkcjonowanie wątroby Wątroba jest największym gruczołem ustroju, jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, [...]

No ale żeby była masa to musi być i siła :)A na mase już miałem trening i teraz chce zrobić siłówke ... :) A znacie może jakiś dobry trening (jeśli ten jest kiepawy) :P ?

Triceps = podciąganie się? Pon: klata / tric / brzuch Śr: barki / biceps / brzuch Piątek: plecy / nogi O il dobrze wyczytałem tak wygląda Twój trening. Nie lepiej poświęcić 4 dni na trening w tygodniu? Masz taką możliwość? Proponowałbym: Nogi - same Plecy - same Barki z tricem Klata z bicem Najlepiej ułóż plan od nowa bo trochę pokręcony jest [...]

Gdzie masz nogi ?? . Może zaczniesz robić trening jedną partie dwa razy w tyg i zacznij łączyć treningi np. zrób sobie Klate z tricem plecy z bicem. Niekoniecznie może wyjść ci jednoczesne zwiększanie siły i masy wiadomo jak robisz trening na mase siła też idzie ale nie tak znacząco więc w sumie to musisz wybrać a jeśli wybierzesz trening na siłę [...]

Jak robicie to ktos wam pomaga czasami ?? Bo mi chyba dobrze sila juz skoczyla bo zrobilem juz 3 trening i leciutko koncze serie